1、堅強體育鍛煉。秋及時進行各種運動鍛煉的好時機，如跑步能使精神愉快。

 

　　2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。

 

　　3、注意身體營養平衡。在秋季，身體內氧化過程要加強，如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。

 

　　4、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

 

　　5、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠(失眠【譯】是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病)的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。預防抑郁癥，平時需注意平衡體內陰陽，調理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發病基礎;另一方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力，化解不良精神刺激。抑郁癥歸根結底是心病，心病需要心藥醫，端正心態，提升對應激事件的心理承受能力，是預防抑郁癥的關鍵環節。

 

　　如何徹底治療抑郁癥?以上就是長春抑郁癥醫院專家的介紹，如果你還有什么疑問可以直接咨詢在線專家，專家會為您一一解答!抑郁癥對患者的危害很大，如果不及時治療，還可能引發其他的疾病。