失眠是一種常見的癥狀，失眠的患者不僅會(huì)影響到身體的健康，還會(huì)誘發(fā)其他疾病。那么應(yīng)該如何預(yù)防這惱人心煩的失眠呢？聽聽專門治療失眠癥的醫(yī)師怎么說。 　　失眠的預(yù)防方法有哪些 　　1、在生活中盡量保持規(guī)律性 　　這一點(diǎn)對(duì)一個(gè)人的健康很重要，因?yàn)闆]有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。 　　2、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 　　如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。 　　3、保持良好心態(tài) 　　要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。 　　4、在生活中盡可能的不要不熬夜 　　目前往往由于社會(huì)競爭劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。 　　溫馨提示：以上預(yù)防失眠的方法，效果非常，希望大家謹(jǐn)記在心，生活中多多運(yùn)用，盡量把自己的睡眠狀態(tài)調(diào)節(jié)到挺好。