我們每個(gè)人都知道，睡眠是我們生活中不可或缺十分重要的一件事情，但是失眠卻嚴(yán)重影響著人們的睡眠治療，導(dǎo)致患者平時(shí)工作中精神狀態(tài)不佳，甚至?xí)�造成心情抑郁，引發(fā)一些精神疾病，那么我們就和吉林中山醫(yī)院精神科來(lái)看看失眠應(yīng)該怎樣緩解呢?

　　發(fā)生這種狀況，一定不要在床上想問(wèn)題，大多數(shù)人在失眠時(shí)以及情緒不好心緒煩亂，一會(huì)想到前幾天的報(bào)表，一會(huì)想到明天的工作，一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。失眠時(shí)，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著太當(dāng)回事，因?yàn)樗�眠是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時(shí)，也許反倒能自然而然地入睡。

　　除了這樣，短期失眠者如果進(jìn)行適量做運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增加身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復(fù)正常，這些都有利于促進(jìn)睡眠。適度調(diào)整應(yīng)對(duì)失眠

　　當(dāng)發(fā)生情緒性失眠時(shí)，首先要進(jìn)行自我調(diào)整，可以和身邊信得過(guò)的人進(jìn)行溝通。較好不要自己使用鎮(zhèn)靜類藥物來(lái)控制失眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。若情況太過(guò)嚴(yán)重，就有必要向心理醫(yī)生求助，在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行心理調(diào)適。此外，適度增加體力活動(dòng)，平衡人體內(nèi)環(huán)境， 睡眠質(zhì)量，是緩解失眠的捷徑。

　　失眠引起的較直接后果就是平時(shí)生活中的精神不好，其次就會(huì)導(dǎo)致患者煩躁、抑郁等，甚至還會(huì)引發(fā)一系列的并發(fā)癥，所以我們?cè)诿鎸?duì)疾病時(shí)，一定要盡早接受治療，同時(shí)調(diào)整自己的生活習(xí)慣，注意飲食的健康和營(yíng)養(yǎng)。

　　吉林中山醫(yī)院精神科 吉林失眠治療專科醫(yī)院

　　【專科醫(yī)院】正規(guī)失眠專科醫(yī)院

　　吉林中山醫(yī)院精神是正規(guī)失眠專科醫(yī)院，精神疾病科研和綜合診療為特色的公立公益性醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

　　【醫(yī)資雄厚】京吉醫(yī)聯(lián)體醫(yī)生團(tuán)聯(lián)合坐診

　　吉林中山醫(yī)院的成立。旨在建設(shè)“優(yōu)質(zhì)醫(yī)生資源平臺(tái)”，為患者提供“醫(yī)生庫(kù)”，并成為吉林獨(dú)家醫(yī)生資源協(xié)作專屬平臺(tái)。

　　【領(lǐng)先技術(shù)】獨(dú)創(chuàng)多學(xué)科綜合診療模式

　　中西結(jié)合，雙向調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，解除西藥成癮性與依賴性，避免純中藥見(jiàn)效慢弊端。修復(fù)受損神經(jīng)元細(xì)胞，定向、選擇性進(jìn)入大腦皮層，促進(jìn)藥物有效吸收。

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　　【踐行公益】京吉醫(yī)聯(lián)體北京醫(yī)生坐診

　　作為省市精神疾病科研和綜合診療為特色的公立公益性醫(yī)療機(jī)構(gòu)，吉林中山醫(yī)院精神科著力于解決失眠癥等精神疾病，針對(duì)所有經(jīng)受精神心理困擾的人群，我們提供以下健康援助。

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