我們每個人都知道，睡眠是我們生活中不可或缺十分重要的一件事情，但是失眠卻嚴(yán)重影響著人們的睡眠治療，導(dǎo)致患者平時工作中精神狀態(tài)不佳，甚至?xí)�造成心情抑郁，引發(fā)一些精神疾病，那么我們就和吉林中山醫(yī)院精神科來看看失眠應(yīng)該怎樣緩解呢?

　　發(fā)生這種狀況，一定不要在床上想問題，大多數(shù)人在失眠時以及情緒不好心緒煩亂，一會想到前幾天的報表，一會想到明天的工作，一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。失眠時，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著太當(dāng)回事，因為睡眠是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。

　　除了這樣，短期失眠者如果進(jìn)行適量做運動，就會增加身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復(fù)正常，這些都有利于促進(jìn)睡眠。適度調(diào)整應(yīng)對失眠

　　當(dāng)發(fā)生情緒性失眠時，首先要進(jìn)行自我調(diào)整，可以和身邊信得過的人進(jìn)行溝通。較好不要自己使用鎮(zhèn)靜類藥物來控制失眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。若情況太過嚴(yán)重，就有必要向心理醫(yī)生求助，在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行心理調(diào)適。此外，適度增加體力活動，平衡人體內(nèi)環(huán)境， 睡眠質(zhì)量，是緩解失眠的捷徑。

　　失眠引起的較直接后果就是平時生活中的精神不好，其次就會導(dǎo)致患者煩躁、抑郁等，甚至還會引發(fā)一系列的并發(fā)癥，所以我們在面對疾病時，一定要盡早接受治療，同時調(diào)整自己的生活習(xí)慣，注意飲食的健康和營養(yǎng)。

　　吉林中山醫(yī)院精神科 吉林失眠治療專科醫(yī)院

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　　溫馨提示：由于文章篇幅有限，如果您想了解更多信息，可以選擇在線咨詢或者電話咨詢：0431-87630594。祝您生體健康，生活愉快。