我們每個人都知道，睡眠是我們生活中不可或缺十分重要的一件事情，但是失眠卻嚴重影響著人們的睡眠治療，導致患者平時工作中精神狀態不佳，甚至會造成心情抑郁，引發一些精神疾病，那么我們就和吉林中山醫院精神科來看看失眠應該怎樣緩解呢?

　　發生這種狀況，一定不要在床上想問題，大多數人在失眠時以及情緒不好心緒煩亂，一會想到前幾天的報表，一會想到明天的工作，一面擔心睡眠不好影響健康和工作，結果越想越睡不著。失眠時，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著太當回事，因為睡眠是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應該采取順其自然的態度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。

　　除了這樣，短期失眠者如果進行適量做運動，就會增加身體血液循環，幫助生物鐘恢復正常，這些都有利于促進睡眠。適度調整應對失眠

　　當發生情緒性失眠時，首先要進行自我調整，可以和身邊信得過的人進行溝通。較好不要自己使用鎮靜類藥物來控制失眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素引起的，一味靠鎮靜藥物，只能適得其反。若情況太過嚴重，就有必要向心理醫生求助，在醫生的幫助下進行心理調適。此外，適度增加體力活動，平衡人體內環境， 睡眠質量，是緩解失眠的捷徑。

　　失眠引起的較直接后果就是平時生活中的精神不好，其次就會導致患者煩躁、抑郁等，甚至還會引發一系列的并發癥，所以我們在面對疾病時，一定要盡早接受治療，同時調整自己的生活習慣，注意飲食的健康和營養。

　　吉林中山醫院精神科 吉林失眠治療專科醫院

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　　吉林中山醫院精神是正規失眠專科醫院，精神疾病科研和綜合診療為特色的公立公益性醫療機構。

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　　作為省市精神疾病科研和綜合診療為特色的公立公益性醫療機構，吉林中山醫院精神科著力于解決失眠癥等精神疾病，針對所有經受精神心理困擾的人群，我們提供以下健康援助。

　　溫馨提示：由于文章篇幅有限，如果您想了解更多信息，可以選擇在線咨詢或者電話咨詢：0431-87630594。祝您生體健康，生活愉快。