神經衰弱是常發生在白領身上的一種精神類心理疾病，它的病因不僅種類多也非常復雜，部分情況下遺傳甚至也會導致神經衰弱。神經衰弱會導致很多不良情緒，也會讓患者經常性失眠，實在是影響我們的生活質量。那么，我們應該如何緩解神經衰弱呢？

　　五因素可導致神經衰弱

　　1、中毒：某些工業，如化工、油漆、印染、橡膠等工業的工人經常性要接觸有害物質，如鉛、砷、苯、汞、錳、鋁、農藥、一氧化碳、二氧化硫、硫化氫、氰化物等時間較長，致使有害毒物在人體蓄積，超過一定數量，引起慢性中毒，而出現無力、易疲勞、頭昏、失眠、記憶力減退及情感障礙等性格改變。

　　2、吸煙：吸煙有害健康，已為眾所周知，但對大腦中樞神經系統的影響，卻往往為人們所忽視。還有人認為在學習和思素時，吸煙可“除乏提神”，可幫助集中注意力，增強記億，坦踴實看到有些人在看書、寫文章時總是煙不離口。事頭上，小量吸煙雖可提高腦的興奮過程，但卻減弱抑制過程，打亂了兩者動態平衡，大劑量吸煙則會使腦轉入抑制。

　　3、嗜酒：酒中的主要成分是酒精，在醫學上屬于麻醉劑。神經系統對其敏感。酒精首先是降低大腦皮層的抑制過程，使其失去了對皮層下低級中樞的抑制，丘腦、大腦邊緣葉等部分的功能就活躍起來，因而出現的興奮狀態實質上是一種低級中樞過度興奮的神經衰弱表現

　　4、感染：當人們感染肺炎、傷寒、傳染性肝炎或肺結核病等疾病時，消化吸收功能下降，而消耗卻大量增加，活動能力減弱，常可影響腦功能。如在此時遇到外來不良精神因累，就易患神經衰弱。

　　5、外傷：頭顱部外傷后常可出現腦功能障礙，如注意力不集中、頭痛、頭昏、記憶力減退以及睡眠障礙、情感障礙、智力障礙、性格改變等。

　　神經衰弱不用怕 藥膳調理方法

　　百合棗龜湯

　　龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。此為一日量，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養血，補心益腎的功效，適用于心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。

　　鮮花生葉湯

　　鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養血安神的功效，適用于神經衰弱、失眠多夢等。

　　蔥棗湯

　　大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養血安神的功效，適用于神經衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。

　　蓮子桂圓湯

　　蓮子（去芯）、茯苓、芡實各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻后飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補心健脾、養血安神的功效，適用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經衰弱等證。

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