神經衰弱的原因

　　精神創傷：生活中遇到某些事件，產生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒，如親人喪亡、失戀、工作事故等。

　　忙亂無序：生活與工作無規律，睡眠不足，驟然改變長期適應的定型規程和習慣等，都會導致壓力過大。

　　用腦過度：腦力勞動時間過久、工作任務過久、工作任務過重，注意力高度集中，使大腦神經細胞過分消耗能量，失去正常的調節而易患神經衰弱。

　　過度緊張：強烈的精神刺激，沉重的精神負擔，持久的環境壓力，不當的工作方法，使大腦活動過度緊張，超過了神經系統的耐受界限。

　　環境不良：長期處于嘈雜的環境中，身心無法安寧，休息睡眠的不到保證；長期接觸噪聲，刺眼的亮光、刺鼻的地氣味或污染的空氣，也會使神經系統受到損害。

　　疾病困擾：患有傳染病、慢性中毒、顱腦損傷或營養障礙等疾病，抵抗力下降，精神緊張，或產生精神負擔，經常處于焦慮之中，使神經系統長期處于緊張狀態。

　　那么，神經衰弱在生活中應注意什么呢？

　　神經衰弱的日常護理

　　改善環境，減少刺激改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量，待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

　　布置舒適的睡眠環境失眠經常由壓力引起，不妨改善臥室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音設備做好，并將深色的窗簾垂下。總之，盡量使臥室舒適，無壓迫感。買個舒適的床，不論是彈簧床、水床或會擺動的床，只要睡起來舒服就好。穿寬松的睡衣，確保臥室的空調適度。

　　學會放松自己當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　咨詢心理醫生，在醫生的幫助下，尋找神經衰弱的病因，再詢問醫生經常神經衰弱怎么辦。這是最關鍵的一步，因為只有找到了病因，并設法去除病因之后，才能夠徹底擺脫神經衰弱。

　　要樹立治愈的信心，建立起科學合理的作息制度。神經衰弱患者只有按照規律的作息時間安排生活、工作和學習，才能戰勝失眠、注意力不集中等神經衰弱癥狀。

　　要積極鍛煉身體，多參加文體活動。體育運動不僅可以強身健體，提高免疫力，而且可以緩解不良情緒，改善人際關系，對神經衰弱病情的康復非常有利。

　　以上介紹了神經衰弱的原因和護理，希望對你有所幫助。

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