神經(jīng)衰弱性失眠的日常調(diào)理

　　1、長期從事腦力勞動的人群，因為經(jīng)常處于注意力高度集中、精神緊繃、思想壓力大的高壓狀態(tài)，特別容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。對于這樣的失眠患者，建議多放松心情，多給自己放個假，徹底從工作的壓力中走出來。該休息的時候絕不加班，保證睡眠，等于就是保證了工作質(zhì)量。

　　2、有的人生來就是個很愛操心的勞碌命，子女的工作、學業(yè)要操心，老人的養(yǎng)老問題要操心，甚至連第二天吃什么都要考慮很久。越是這樣愛費心的人，就越容易讓自 己陷入一個很矛盾很糾結(jié)的狀態(tài)中。花這么多腦力在這些瑣事上，怎么能不心力交瘁呢？把心放寬一些，只要不是天大的事，就讓它順其自然的發(fā)生，然后你會發(fā) 現(xiàn)，躺在床上不用翻來覆去想問題是一件多么愉快的事情。

　　3、完美是一件很美好的事，可是不可能事事都完美，而過分追求完美就是一種病態(tài)。有多少人是因為不停地抱怨現(xiàn)實的缺憾與理想中的完美那一道鴻溝而變得暴躁、易怒，卻又難以入眠。放低自己的眼光，把心態(tài)放平和了，只有這樣，生活才能處處都是驚喜，想要睡個安穩(wěn)覺也就不難了。

　　4、神經(jīng)衰弱的人多是出于緊張的狀態(tài)，可以嘗試練練瑜伽，它能夠幫助你放松身心，讓你緊繃的身體和神經(jīng)都能夠有所緩解，晚上睡覺也會變得香甜。

　　5、神經(jīng)衰弱的發(fā)生往往與心理因素有關，如果覺得自己沒有辦法調(diào)理，可以求助心理咨詢師，讓他們通過一些專業(yè)的方法幫助解決，常用的有森田療法、認知療法以及放松療法。

　　6、患者也要在日常生活中建立起有規(guī)律的生活制度，安排好自己的作息時間，避免過度疲勞，積極參加各種體育鍛煉，增強身體抵抗能力，只有把患者的身心狀態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)，治療神經(jīng)衰弱也不再是難題，也能隨之解決由神經(jīng)衰弱導致的失眠問題。

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