神經衰弱，對于都市白領來說再熟悉不過。很多人都會歸結為是沒休息好，或者工作壓力大，但真的那么簡單嗎？我們又該如何治療神經衰弱呢？

　　神經衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙。

　　首先讓我們判斷一下，自己是否不小心“中招”神經衰弱。

　　神經衰弱自測

　　【1】在記憶的黃金時期卻總忘東忘西，出門忘了帶鑰匙，上學上班忘了帶手機等等，剛做過的事情轉眼就忘。

　　【2】每天無精打采，上班上學昏昏欲睡，到了睡覺的點就精神。

　　【3】情緒波動大，為一點小事就可能郁悶，別人一句無心之語就能被激怒，引發一頓怒吼，但事后就后悔不已。

　　【4】愛哭，凡事愛往壞處想，而且一想就得哭，哭完了才覺得痛快。

　　【5】入睡變難或睡覺變輕，一點動靜或光線就會驚醒，如呼嚕聲、腳步聲、窗外路燈等，而且翻來覆去再也難以入眠。

　　【6】干什么都提不起勁來，覺得做啥都累，就想在一個地方坐著或躺著。

　　【7】一點小事，就覺得是天大的事，總覺得無法解決，以至于唉聲嘆氣，終日愁眉苦臉。

　　【8】喜歡與別人吵架，稍不順心就跟人吵，聽到好消息，馬上就大喜過望，不能自已。

　　【9】胃口變差，覺得沒有食欲，但又沒有胃部疾病。長期便秘或習慣性腹瀉。

　　【10】頭痛、頭脹、頭部有緊壓感、頸項堅硬，有時還表現為四肢酸痛。但這幾種疼痛并不是因過度勞累造成的，而是無緣無故地發生。

　　【11】把正常心跳誤認為是心慌，有的人甚至還覺得腸子在腹中跳動。

　　【12】安靜時或臨睡前經常耳鳴，覺得耳內有流水聲、有風吹聲、機器轟鳴聲等各種怪聲音。

　　【13】反應變遲鈍，對人和事都很冷漠，更嚴重的男性還可能出現陽痿，女性會月經不調。

　　【14】伴發其他精神疾病，如抑郁、焦慮等。

　　如果上面自測你中招很多，那你就要小心了，因為神經衰弱的后果可是很嚴重的。

　　神經衰弱引起六種痛苦后果

　　后果一：腦力不足

　　神經衰弱患者很容易感到腦力不足、精神疲倦，稍微做點腦力或體力勞動就覺疲勞不堪。自覺注意力不集中，記憶減退，特別對人名、地名、數字更難記住，但對自己的疾病發展經過、對給自己診過病的醫生則記得清清楚楚。

　　后果二：神經過敏

　　外界一點小刺激就引起神經衰弱患者的煩躁和不安，怕吵、怕光、怕氣味等，情緒不穩，易發脾氣，遇到小事就興奮激動起來，但很快就疲勞乏力。

　　后果三：頭部不適

　　頭部不適是神經衰弱后果中最常見的癥狀之一，80%以上的病人有頭痛癥狀。患者常自覺頭腦不清爽，頭重腳輕，昏脹，頭有壓迫緊縮感等，多在工作、腦力勞動、開會、閱讀以及不愉快、緊張、心煩、焦慮時加劇。

　　后果四：睡眠障礙

　　神經衰弱引起的失眠較多見，致使患者為此而痛苦和焦慮。他們睡到床上就恐懼緊張，深怕睡不好，結果是越想越睡不著，形成了惡性循環。入睡困難僅僅是失眠的一種表現形式，常見的還有多夢，易驚醒，早醒和夜間不眠。

　　后果五：疑病傾向

　　神經衰弱引起的疑病傾向表現在各個系統，有的心慌、心跳，即認為是患了心臟病；有的臉色發紅，發熱感即認為是患了肺結核；胃部不適，不愿吃飯即認為是患了胃病或胃癌等。

　　那么該如何解決都市白領的神經衰弱問題呢？

　　1、神經衰弱的療法之呼吸法

　　神經衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識地進行深呼吸訓練，可以緩解神經，令人精神振奮、改善病情。

　　這種神經衰弱的療法的訓練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環20次左右。

　　2、神經衰弱的療法之肌肉放松練習

　　人體的肌肉活動，一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經系統興奮，導致肌肉繃緊；相反，繃緊的肌肉也會通過神經系統作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

　　這種神經衰弱的療法的訓練方法為：安靜狀態下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風景，同時，依次放松全身每塊肌肉。訓練時，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉緊張的感覺，持續10秒鐘，然后放松肌肉，體會肌肉放松的感覺。可進行多遍練習，并長期堅持，能起到放松全身、調節情緒的良好效果。

　　3、呼吸充足的空氣負離子

　　無數臨床研究發現，負離子可以改善神經衰弱。臨床試驗表明：空氣負離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞及植物神經系統具有良好的調節作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。

　　在室內添加一臺還原離子發生器，堀口昇還原離子發生器是針對空氣品質與亞健康改善而研發的產品，內置世界負離子第一人堀口昇醫學博士全球首創發明“離子變換器”，是目前唯一能夠產生等同于自然界的負離子（還原離子）。

　　神經衰弱并不像我們以為的是”小病“，如何緩解你知道了嗎？

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