誘發(fā)神經(jīng)衰弱的原因

　　1、精神因素。生活中通過精神因素的影響，也會導致神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象發(fā)生。從精神因素層面分析，凡是能引起持續(xù)的強烈的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素，都是神經(jīng)衰弱的精神誘因。比如過度疲勞而又得不到休息，或者對經(jīng)常改變生活環(huán)境不適應等等。

　　2、自身性格。自身性格也是誘發(fā)神經(jīng)衰弱的原因之一。一般來說，體質(zhì)虛弱、性格敏感內(nèi)向的人，往往更容易引起神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)整天沒有精神，總感覺疲勞無力的癥狀。

　　3、營養(yǎng)元素缺乏。若是營養(yǎng)元素缺乏，也可導致神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象發(fā)生。這是因為身體要維持正常的生理機能，大腦要維持正常的功能運轉(zhuǎn)，都需要一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　4、睡眠不足。談到神經(jīng)衰弱是怎么引起的，不能不提到生活規(guī)律的影響。不良的生活規(guī)律，讓人的正常睡眠節(jié)律被破壞，就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱性的精力不足或疲勞無力，情緒煩悶，甚至引發(fā)偏頭痛等軀體不適。

　　神經(jīng)衰弱如何進行食療

　　1、鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢等。

　　2、大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。

　　3、龍眼肉10克，生姜5片，大棗15枚。選用肉厚、片大、質(zhì)細軟、油潤、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生姜洗凈刮去外皮，切片，大棗洗凈備用。把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯，此為一日量，分兩次飲用。這款藥膳有補血益氣，養(yǎng)血安神的功效，適用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、貧血等證。

　　4、蓮子（去芯）、茯苓、芡實各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻后飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補心健脾、養(yǎng)血安神的功效，適用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經(jīng)衰弱等。

　　5、糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳，這幾種分別做粥燉湯皆可有效緩解神經(jīng)衰弱。

　　神經(jīng)衰弱的常見治療方法都有哪些

　　睡眠調(diào)整

　　患者經(jīng)常出現(xiàn)失眠、易醒等癥狀。因此，首先要培養(yǎng)定時作息的睡眠習慣。等有睡意后再上床睡覺，次日用鬧鐘定時叫醒，這樣有利于建立恒定的睡眠—覺醒生物節(jié)律。

　　心理訓練

　　數(shù)羊法，即在腦中想像草原上有一群羊，把它們一只只數(shù)完的方法有時是很有效果的。但對于另一些人可能效果相反，此時可拿出一本枯燥的書翻看，待有睡意后，即可關燈睡覺。

　　心理治療

　　患者可以在心理醫(yī)生那里接受心理治療，包括認知行為治療、人際關系訓練、森田治療等，以幫助自己重新認識環(huán)境和工作學習中的困難，訓練人際交往技能，認識心身關系。

　　腦力勞動

　　建議患者注意腦力勞動和體力勞動相平衡，堅持體育鍛煉，塑造堅強的意志力，這既能提高體質(zhì)，又有助于保持穩(wěn)定良好的情緒。

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