用腦過度會引起神經衰弱？預防神經衰弱的6個小妙招
現階段社會環境的改變和生活壓力的增加都容易造成神經衰弱，其發病最主要的因素是精神因素，神經衰弱發病誘因為神經活動受到超強度的、突發性、持續過度的刺激，是大腦神經過度緊張的因素。那么，導致神經衰弱的原因有哪些呢？神經衰弱預防方法有哪些？
導致神經衰弱的5大原因
1、精神創傷
生活中遇到某些事件，產生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒，如親人喪亡，失戀，高考落榜，工作事故等，是最常見的神經衰弱病因。
2、忙亂無序
生活與工作無規律，睡眠不足，驟然改變長期適應的定型規程和習慣，缺乏自信心，成績不理想等心理因素，都會導致壓力過大，從而成為神經衰弱病因。
3、用腦過度
腦力勞動時間過久、工作任務過久、工作任務過重，注意力高度集中，使大腦神經細胞過分消耗能量，失去正常的調節而易患神經衰弱，是腦力勞動者最常見的神經衰弱病因。
4、過度緊張
強烈的精神刺激，沉重的精神負擔，持久的環境壓力，不當的工作方法，使大腦活動過度緊張，超過了神經系統的耐受界限，也可能成為神經衰弱病因。
5、環境不良
長期處于嘈雜的環境中，身心無法安寧，休息睡眠的不到保證；長期接觸噪聲，刺眼的亮光、刺鼻的地氣味或污染的空氣，也會使神經系統受到損害，長期下去就會成為誘發神經衰弱的病因。
神經衰弱可以通過心理以及藥物進行治療，但是治療不如及早的預防，那樣就不會造成亡羊補牢的局面。
預防神經衰弱的6個小妙招
1、善于自我調節，有張有弛
對于工作過于緊張。過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率，預防神經衰弱。
2、正確認識自己
自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的，容易導致神經衰弱。
3、培養豁達開朗的性格
如何預防神經衰弱，自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。
4、提倡顧全大局
遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。
5、散步
神經衰弱患者在進行較長距離（如2～3公里）的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。
另外，如果體力較好，神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。
6、洗冷水浴
有人累了一天，覺得洗個熱水澡精神會更好，專家表示，神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質，還有助于強壯神經系統，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。
當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。
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