神經衰弱的原因有哪些？

　　1、精神創傷

　　生活中遇到某些事件，產生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒，如親人喪亡，失戀，高考落榜，工作事故等，是最常見的神經衰弱病因。

　　2、忙亂無序

　　生活與工作無規律，睡眠不足，驟然改變長期適應的定型規程和習慣，缺乏自信心，成績不理想等心理因素，都會導致壓力過大，從而成為神經衰弱病因。

　　3、用腦過度

　　腦力勞動時間過久、工作任務過久、工作任務過重，注意力高度集中，使大腦神經細胞過分消耗能量，失去正常的調節而易患神經衰弱，是腦力勞動者最常見的神經衰弱病因。

　　4、過度緊張

　　強烈的精神刺激，沉重的精神負擔，持久的環境壓力，不當的工作方法，使大腦活動過度緊張，超過了神經系統的耐受界限，也可能成為神經衰弱病因。

　　5、環境不良

　　長期處于嘈雜的環境中，身心無法安寧，休息睡眠的不到保證；長期接觸噪聲，刺眼的亮光、刺鼻的地氣味或污染的空氣，也會使神經系統受到損害，長期下去就會成為誘發神經衰弱的病因。

　　神經衰弱對人體的身心健康有很大的影響，在治療上也是十分困難的，所以廣大朋友們對神經衰弱的預防工作要加以重視。

　　6招讓你成功預防神經衰弱

　　1、體育鍛煉。很多神經衰弱病人都是長期從事腦力勞動的白領一族，這些人長期在辦公室電腦前工作，缺乏必要的體育鍛煉，這對其身心健康是不利的。大家應該參加適當的體育鍛煉，其強度不宜太大，適當的體育鍛煉可以幫助大家改善睡眠質量，提高身體素質，起到很好的緩解神經衰弱作用。其實，不僅是體育鍛煉，參加一些文體活動對神經衰弱病人來說也是不錯的選擇。

　　2、提倡顧全大局。神經衰弱病人常常會出現人際關系緊張的現象，使自己與周圍親人、朋友、同事等關系變得越來越差，自己的生活圈子愈來愈小。為了防止這樣的現象發生。建議病人在處理一些事情的時候能夠先從大局出發，做到明辨是非，嚴于律己，對他人多一份寬容和理解。

　　3、培養堅強性格。重慶精神病醫院專家說：任何人的人生都是曲折的，沒有誰是一帆風順的。只是大家的性格、適應力等不同，當挫折與苦難來襲的時候大家表現不同，承受能力較差的就比較容易被一些精神類疾病困擾，為此，我們應該多培養自己堅強的性格，增強自己抵御壓力與疾病的能力。

　　4、課外活動。患者要多增加一些課外的活動，這有利于患者放松自己學習的緊繃的神經，讓患者能夠減少負面情緒的影響。

　　5、自我按摩法放松身心，緩解不適癥狀。自我按摩法的主要原理是經過按摩反射性地影響神經中樞的功能，使神經中樞的興奮和抑制過程恢復平衡，從而使頭痛、頭暈、失眠、多夢等不適癥狀得到改善。

　　6、神經衰弱患者也可以經過聽音樂進行自我調解。神經衰弱患者可根據自身的癥狀和條件，聽一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業疲乏時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂，可以起到消除疲乏和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等效果。

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